2008年 10月 03日
ヨガをすると腕が太くなる? |
1年くらいパワーヨガを続けている生徒さんが、
最近、腕や肩の周りがガッシリしてきたと気にしていました。
男性にはうれしいことでも女性では逆のことのようです。
ほとんど休まずに参加してくれているし、何とか解決してあげようと考えたところ
はじめに思いついたのが、チャトランガのときに脚や腹の力が足りなくて
上半身に余分な負担が掛かっている状態です。
チャトランガは腕の力だけでなくて、体全体を伸ばすように使えないとできないのです。
そう思って見ていてもちゃんとできていて、問題は無いようでした。
それから観察を続けて気づいたのが、ダウンドックの手と足の距離が長いことです。
手と足の距離が長いと腕に掛かる負担は大きくなります。
プランク(腕立ての状態)がそうです。
逆に手と足の距離が短くなると、脚の方に体重が掛かって腕は楽になります。
なかには極端に狭くなっている人も見かけます。
では、どうして腕が辛いのに手と足の距離を狭めないかと言うと、
ハムストリングが伸びなくてうまく出来なかったのです。
原因が分かったので解決策として、ひざを曲げて手と足の距離を狭くすることで、
足に重心を掛けて腕の負担を減らしました。
これで大分楽になったと言ってくれたので一安心です。
ダウンドックの時には、足のほうに体重を乗せて体を休めてと言っていましたが、
柔軟性によって休めてない人がいたので要注意です。
最近、腕や肩の周りがガッシリしてきたと気にしていました。
男性にはうれしいことでも女性では逆のことのようです。
ほとんど休まずに参加してくれているし、何とか解決してあげようと考えたところ
はじめに思いついたのが、チャトランガのときに脚や腹の力が足りなくて
上半身に余分な負担が掛かっている状態です。
チャトランガは腕の力だけでなくて、体全体を伸ばすように使えないとできないのです。
そう思って見ていてもちゃんとできていて、問題は無いようでした。
それから観察を続けて気づいたのが、ダウンドックの手と足の距離が長いことです。
手と足の距離が長いと腕に掛かる負担は大きくなります。
プランク(腕立ての状態)がそうです。
逆に手と足の距離が短くなると、脚の方に体重が掛かって腕は楽になります。
なかには極端に狭くなっている人も見かけます。
では、どうして腕が辛いのに手と足の距離を狭めないかと言うと、
ハムストリングが伸びなくてうまく出来なかったのです。
原因が分かったので解決策として、ひざを曲げて手と足の距離を狭くすることで、
足に重心を掛けて腕の負担を減らしました。
これで大分楽になったと言ってくれたので一安心です。
ダウンドックの時には、足のほうに体重を乗せて体を休めてと言っていましたが、
柔軟性によって休めてない人がいたので要注意です。
by smart-yoga
| 2008-10-03 00:03
| ヨーガ